허리운동

 

 

허리운동

 

 

 

 

운동을 1~20초정도를 여러번 하거나 자주 해서 보니

 

허리가 좋아지며 몸이 전보다 많이 편해서 이글을

 

보시는 분이 한번 해 보아으면  하여서 글을 올립니다.

 

 

1.누워서 다리를 접고 엉덩이를 들고 있는데 낮게 해보시고 점점 높이.

 

2.누워서 머리를 들고 있는데 점점 많이 들어 봄.

 

3.누워서 다리를 접고 있을때 발바닥을 드는데 점점 많이.

 

4.상위에 있는것을 하나하나 해보시고, 두개를 하시고

 

   후에는 세개를 한꺼번에 해보세요.

 

 

옆에 사람이 있어도 엉덩이를 살작 들고

 

머리를 약간 들어 올리면 운동 하는지 표가 없습니다.

 

 

 

처음에는 몸이 좋지 않으시면 하나하나 적은 초로

 

여러번 하시는것이 좋습니다.

 

 

자주 하시다가 보면 등에 힘줄이 좋아지게 되며

 

허리가 좋아 집니다.